Tack för i dag, slut för i dag!
skrivit 2013-08-12 kl 21:26:00 Allmänt
Gokväll v.ä.n.n.e.r.! Då var jag hemma igen efter veckohandling och träning. I dag körde jag verkligen slut på mina armar! Efter träningen skulle jag sätta om håret i omklädningsrummet men det gick nästan inte då jag var så skakig i armarna. Det ska kännas att man har tränat! Jag ä.l.s.k.a.r när musklerna ömmar och svetten rinner efter ett träningspass! I dag värme jag upp med 15 minuter på crosstrainer och 1 kilometers rodd på 5 minuter. Därefter körde jag styrka med fokus på bröst, axlar och biceps. Avslutade passet med några övningar för magen. Efter en svaldusch har jag nu landat i soffan med lite kvällsfika och här blir jag kvar tills det är dags att sova. Trevlig kväll till er alla!
♥
Hej söndag!
skrivit 2013-08-11 kl 13:48:03 Allmänt
I dag är det en mulen söndag och regnet hänger i luften. I morse gick Jocke upp med Theodor och jag somnade om en timme till. När jag kom upp hade killarna kokat ägg och bryggt kaffe ♥ Favorit frukosten just nu! Klockan 10:45 befann jag mig på gymmet för ett pass på löpbandet. Är så jäkla skönt att springa! Visst är det inte alltid jätte roligt men när man verkligen känner från start att det är en bra dag då finns det inget bättre än att puscha sig själv till det yttersta. I dag blev det 1 mil på bandet och ett lätt corepass på 15 min. I morgon börjar Jocke jobba igen och jag kommer verkligen att sakna mina morgon/förmiddagspass.
Trevlig söndag till er alla!
Trappträning
skrivit 2013-08-08 kl 22:34:00 Allmänt
Godkväll v.ä.n.n.e.r.! Blogglusten har börjat smyga sig på igen så nu kommer det ett inlägg om träning för den som intresserar sig för det. Efter en månad med alldeles för lite träning och alldeles för mycket god mat och dryck så är det nu dags att ta upp träningen på riktigt igen för den 7 september väntar Tjejmilen.
I dag körde jag ett nytt pass nämligen trappträning. Att springa i trappor ger bra träning för hjärtat, samtidigt som benens muskler får arbeta. Trappträning är tufft med skonsam! Det är bra att lägga in trappträning några gånger i månaden utöver den vanliga löpträningen då det ger ett starkare frånskjut.
Så här kör du min trappträning:
värm upp med jogging/löpning i ca tre kilometer till din trappa som bör vara hyfsad lång. Spring sedan i trapporna med blicken rakt framför dig, ta ett trappsteg i taget , med stolt hållning och framskjutet bröst ( sikta knäna högt upp för att göra det ännu jobbigare). Gå ner och sedan kör du direkt igen. Upprepa och ös på utifrån din egen förmåga och utifrån vilken trappa du har framför dig. Jogga sedan ner i ca 10-15 minuter och stretcha sedan vader, lår och sätesmuskler.
Detta pass kommer jag att köra 1 gång i veckan under augusti månad och för varje vecka ska jag utmana mig själv med att lägga in fler trappsteg.
I bland har man mindre bra dagar...
skrivit 2013-06-18 kl 22:28:00 Allmänt
Gokväll Allihopa! I morse vaknade jag med huvudvärk och den har suttit i mer eller mindre hela dagen. Theodor har inte heller haft en av sina bättre dagar då en tjock tand i underkäken är på väg upp. En mamma med huvudvärk och en son med tandsprickning är ingen bra kombo. Men efter en sovstund för Lilleman och en vila för mig så blev eftermiddagen bättre för oss båda.
Trots en halvjobbig dag så tog jag mig i väg till gymmet under kvällen tillsammans med Jenny. Vi körde ett riktigt bra styrkepass och jag känner redan nu att jag kommer vakna med träningsvärk i både mage och armar i morgon. Nu ska jag dricka upp min smoothie innan det är dags att hoppa i säng.
K.R.A.M
Vårruset 2013
skrivit 2013-06-10 kl 23:26:06 Allmänt
Här kommer en uppdatering från årets första lopp, vårruset 5 kilometer långt. Jag sprang detta lopp senast i Västerås våren 2007. Jag startade längst bak i andra gruppen ( utan tidtagning ). Första gruppen som hade tidtagning startade 5 minuter innan oss. Bara första kilometern tog strax över 6 minuter då det var så trångt! Efter 1 kilometer började jag springa på sidan av banan och började efter 2 kilometer att komma i kapp gruppen innan oss och då var det som att springa in i ännu en vägg med människor. Det kändes som att jag sprang mer i sidled än framåt stundtals. Runt tre kilometer blev det lite luftigare mellan alla löpare och jag kunde äntligen springa någorlunda rakt fram resten av banan. Min grupp startade 5 minuter efter klockan så jag gick i mål på 24:47, trött och relativt nöjd. Om jag springa vårruset nästa år ska jag springa längst fram!
Nr 3496
skrivit 2013-06-10 kl 13:32:51 Allmänt
kl 19:00 går startskotet för vårruset 2013.
Just nu öser regnet ner men jag hoppas att vädret slår om som lovat.
I dag kör jag på Nike från topp till tå ♥
Uppladdning
skrivit 2013-04-22 kl 15:20:57 Allmänt
Inspirationsläsning och mellanmål inför ett classfit pass på gymmet i eftermiddag.
Celsius och kesella med passionsfrukt ♥
Den nya veckan har startat på bästa sätt
skrivit 2013-04-08 kl 21:20:06 Allmänt
Hej vänner!
Som jag skrev tidigare i dag så tillbringade vi våran förmiddag på öppna förskolan. Theodor lekte jätte bra i dag och vågade gå i från mig vid flera tillfällen och leka på egen hand. I dag blev det många åk i rutschkanan av en stolt liten kille som nu kan ta sig både upp och ner helt själv ♥.
Efter lunch gick vi hem då Theodor skulle sova. När han sov passade jag på att städa och tvätta sängkläder. Theodor har bara sovit en gång om dagens sedan i torsdags och det har funkat jätte än så länge. Jag upplever nästan att han är piggare nu än innan. I morse var jag lite osäker på om han skulle orka vara vaken till efter lunch då han vaknade lite tidigare än han gjort senaste dagarna men det gick så bra så.
När Jocke kom hem från jobbdet klädde jag på mig träningskläderna och gick ut och sprang 5 kilometer. I dag kändes 5 kilometer alldeles för kort så nästa gång ska jag öka på rundan lite. När jag kom tillbaka åkte vi och veckohandla tillsammans och Theodor fick vara hos sin Momma&Moffa som ville låna han en stund ♥. Jag och Jocke har bestämt oss för att börja äta lite nyttigare mat till vardags så i dag blev det andra varor än vanligt som fick följa med hem.
Nu ska jag slå mig ner framför premiären av Biggest Loser.
Trevlig kväll till er som kikat in ♥.
Då var dagens träning avklarad:
skrivit 2013-04-02 kl 15:47:00 Allmänt
8 kilometer power walk och 20 minuter coreträning.
Kvällen har tillbringats på gymmet
skrivit 2013-03-12 kl 21:01:27 Allmänt
Nu har jag landat i soffan efter hela tre timmar på gymmet. Först körde jag och Jenny igenom vårat träningsprogram och sedan gick vi på en medlemskväll på gymmet där man kunde få träningsrådgivning. Vi var bara fem stycken som var med så jag och Jenny fick en egen PT som gick igenom massa bra träningsövningar för ben, mage och rygg. Jag har redan världens träningsvärk och gissar att det kommer att kännas ännu mer i morgon. Finns ingen bättre känsla än den som blir efter ett bra träningspass ♥ Nu kvällsfika och sen sängen.
